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遠離脂肪肝 牢記週週345口訣



王志堂醫師也提醒,若真有脂肪肝問題也不消太過耽憂,一般而言脂肪肝是可逆性,尤其是輕度脂肪肝,假如持續飲食調節,配合適當的活動,將有助於改良脂肪肝問題、使肝功能恢復正常。


2.每次耗損400卡以上的熱量。


3.減重每週不逾0.5千克。

1.每週活動最少3次。

書田診所胃腸肝膽科主任王志堂醫師默示,導致現代人脂肪肝比例大幅上升的緣由,大多與三餐外食的飲食習慣離開不了關係,在食用大量高油、高糖、高鈉食品的情況下,容易使脂肪大量囤積於負責代謝運作的肝臟方圓,激發俗稱「肝包油」的脂肪肝症狀。

憑據臨床統計約有10%的脂肪肝可能進展為脂性肝炎,其中的1/3可能惡化成肝硬化,乃至肝癌。

脂肪肝真有這麼恐怖?王志堂醫師進一步說明,若輕忽脂肪肝問題,放任肝指數飆升,會影響肝臟代謝,使肝功能泛起異常,對健康造成風險。更有研究指出約1%至2%的肝癌與脂性肝炎有關。



【醫師小叮嚀】:


建議患者無妨透過「週週345」的生活習慣協助改善。你有脂肪肝困擾嗎?按照健檢機構資料統計分析,台灣每5人中就有2人有脂肪肝問題。醫師提醒,脂肪肝患者,若不加以改良生涯習慣,放任脂肪肝症狀延續存在,恐增加肝硬化、肝癌的産生風險,使健康狀態亮紅燈。

【闊別脂肪肝 週週345】:

對於有脂肪肝問題的患者來講,只要連結上述3項要點,並搭配平衡營養素攝取,五穀雜糧、卵白質、奶類、脂肪適度攝取、不外量,並削減多餘卡路里的攝取,增添蔬果食用量,三餐守時定量,避免速食和飲料,削減反式脂肪及玉米果糖的攝取,就可以有用改善脂肪肝症狀的産生。


假如有脂肪肝問題,該如何改良、避免惡化呢?王志堂醫師指出,對於脂肪肝目前並沒有專門的醫治藥物,獨一有用的醫治方式,還是得從保持優秀的生活習慣做起,合營運動、飲食節制、減重及治療相幹代謝異常問題,才是根本的解決體例。至於精良糊口習慣的原則為何?王志堂醫師供給一套「週週345」的口訣,供患者參考:

脂肪肝增添 三餐外食是要害

防脂肪肝!週週345養生


本篇文章引用自此: https://tw.news.yahoo.com/遠離脂肪肝-牢記週週345口訣-055206203.html
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